عادات صحية لتقوية الذاكرة

جميعا يسعى لتحسين ذاكرته ولكننا لا نعرف من أين نبدأ وماذا نفعل وأي طريق نتبع، والمقولة التي تقول العقل السليم في الجسم السليم صادقة، لذلك لابد من فهم أن الذاكرة ليست عملية عقلية بحته ولكن هي عمليه عقلية يدخل الجسم في إتمامها 

سنتعرف هنا على بعض الأمور أو العادات الصحية المفيدة جدا للذاكرة:

- إدارة الإجهاد بشكل منتظم

أي عدم الإجهاد بشكل مبالغ فيه أوعدم الراحة بشكل مبالغ فيه .

- إتباع عادات نوم جيدة

إضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم كفيلة بأن تجعلك متعب وغير قادر على التركيز طوال النهار.

- عدم التدخين

التدخين يزيد من خطر الإضطرابات الوعائية التي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية .

- الإعتدال في تناول الطعام

تذكر أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على المواد الكيميائية التي لا تذهب فقط إلى معدتك بل أيضا إلى دماغك، لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي متنوع وهرمي ويحتوي على جميع المجموعات الغذائية هو أمر بالغ الأهمية .

*فقط تذكر.. كل شيء بإلاعتدال.